안녕하세요. 마미부비입니다. ^^
아침에는 서늘하더니 해가 뜨니..덥네요 ㅎㅎ
오늘의 포스팅 내용은
여름철 무더위 건강하게 이겨내기 입니다.
올해 여름도 정말 더울 것 같아요. ㅠㅠ
건강을 위협하는
폭염과 무더위, 자외선 등등
대비할 수 있도록..
건강한 여름을 나기 위한
팁을 준비했으니~
여름 건강관리에 함께 신경 써요.
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땀 흘린 만큼 꾸준한 수분 섭취!!
더운 여름에는 땀이 나기 마련!
야외활동으로 땀을 많이 흘렸다면
주기적으로 물을 마셔 수분을 보충해요.
염분과 미네랄도 부족해질 수 있는데
물에 소금을 조금씩 넣어먹거나
이온음료를 먹는 것도 좋아요.
당분, 카페인이 들어간 음료는
몸속의 수분을 뺏는 작용을 하니
주의하세요!
손 씻기!!
외출 전후에 꼭 손을 씻어주세요.
식사 전, 화장실을 다녀와서도 손을 꼭 씻어주세요
손을 씻는 것만으로 각종 질병의 70%를 예방할 수 있다고 하니
손을 틈틈이 씻어주는 일은
아주 중요하답니다.
냉방병 조심!!
실내외 급격한 온도 차이로
몸이 적응하지 못해서
냉방병에 걸릴 수 있어요.
감기와 몸살, 권태감 등의 증상이 나타나요.
에어컨에 장시간 노출되야 한다면
긴 소매의 덧옷을 준비하고
1시간 가동 후 30분 정지해 주세요.
정기적인 환기도 필요해요.
실내외 온도 차이는 5~6도 이내로 해주세요.
면역력이 떨어지지 않도록
몸 관리에 신경 써야 합니다.
햇빛이 강할 때 더욱 주의해야 하는 자외선!!
맑은 날, 흐린 날에도 자외선은 항상 있기에 주의해야 해요.
지나친 자외선은
피부 노화, 시력저하, 피부암까지 유발하므로
최대한 쬐지 않도록 하는 게 좋아요.
외출 30분 전에 자외선 차단제를
꼭 발라주세요.
모자, 선글라스로 가리는 것도 좋아요.
폭염주의보 때는
야외활동을 최대한 자제하고
더운 시간대를 피해 외출하도록 합니다.
식중독 주의!!
실온에서는 무더위로 인해 음식이 변질되어
식중독에 걸릴 수 있습니다.
음식은 실온 상태에서 보관하지 말고
냉장, 냉동상태에 보관하며
가장 좋은 방법은
요리한 즉시 음식을
먹는 것이 좋습니다.
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소개해 드린
여름철 무더위 건강하게 이겨내기
잘 확인하셨나요??
우리 회원님들도 이번 여름
건강하게 이겨내시라고
준비한 포스팅이었답니다.
마미부비도 건강하게 지내도록 노력할려구요^^
매일매일 행복한 하루 보내세요 ♥
감사합니다. :)